Categorie: Blog

Ademhaling te oppervlakkig? Ontspan je schouders en verleng je nek.

Let op je nek en schouders om goed te ademen Wanneer we ademhalingsoefeningen leren, wordt ons vaak verteld om de schouders te naar beneden te houden en te ontspannen. Dat is zeker een belangrijk element. Als we onze schouders optrekken gaat ook het middenrif omhoog waardoor het moeilijker wordt om goed te ademen. De nekpositie […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Goede houding, belangrijk voor je rug, belangrijk voor je algemene gezondheid

Goede houding, betere rug We weten allemaal dat in een goede houding je rug meer ontspannen is en de wervelkolom soepeler. De spieren in de rug ontspannen en je ervaart minder ongemak en pijn. En je ziet er ook beter uit als je rechtop staat en zit De wervelkolom draagt ​​ons gewicht. Op jonge leeftijd […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vind je ook dat je te veel in je hoofd zit? Ga naar je buik!

Ga naar je buik Soms voelen we dat alles te veel wordt voor ons hoofd. Of dat we voortdurend aan het denken, analyseren en beoordelen zijn. Of we maken ons zorgen en piekeren de hele tijd. En we worden zo moe van al dat denken … Klinkt bekend? Ik herken het zeker. En vaak is […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Psoasspier?

taiji-qigong-met-sofie-ann-bracke-icon

De psoasspier en waarom die belangrijk is Enkele jaren geleden merkte ik dat als ik de taiji vorm oefende ik een stretch voelde van de binnenkant van het dijbeen helemaal tot in het midden van de rug, soms zelfs tot in de nek. Ik vroeg me af welke spieren ik dan aan het uitrekken was. […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Stress? Burn-out?

Wat kan je fysiek doen om beter om te gaan met stress? Stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben, elke dag opnieuw. En het heeft zijn nut, het maakt dat we dingen doen. Het wordt een probleem als we ons machteloos voelen om iets aan de situatie te veranderen. Ik hoor vaak genoeg […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Lichaamstaal Training, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , ,

Pesten: Het is niet omdat iets aanvaard wordt dat het aanvaardbaar is.

Pesten: Geweldloze communicatie en bewustwording van de manier waarop we communiceren. Ongeveer 12 jaar geleden begon ik me te verdiepen in geweldloze communicatie (GC) omdat ik besefte dat ik niet in staat was om aan anderen te laten weten wat ik voelde zonder hen neer te halen, te verwijten of boos te worden. Ik vond […]Lees meer

Geplaatst in Bemiddeling, Blog Getagd met , , , , ,

Waar zit je tong?

Waar zit je tong? Bij veel mensen ligt de tong in het midden of beneden in de mond. Je tong is echter in een goede positie als die tegen het gehemelte aanligt, met de tip juist boven de bovenste tanden. Als het stuk van je tong dat in je mond zit tegen je gehemelte zit dan is […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Over mij Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , ,

De geest beïnvloedt het lichaam, het lichaam beïnvloedt de geest

Geest en lichaam beïnvloeden elkaar, zoveel is duidelijk. Bekijk hier de twee filmpjes die ik heb gemaakt, een over glimlachen, een over lichaamshouding. Veel plezier! Een recente kanttekening hierbij evenwel: onderzoek naar het effect van glimlachen wordt niet noodzakelijk gereproduceerd…. Zie De Morgen en De Standaard. In het artikel in De Standaard wordt op het […]Lees meer

Geplaatst in Blog Getagd met , , , , , , , , , , , , , , ,

Voedingssupplementen kunnen een verschil maken voor de hersenen

Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn Een studie uitgevoerd aan de McMaster University constateert dat een voedingssupplement met een mix van dertig vitaminen en mineralen – natuurlijke ingrediënten die verkrijgbaar zijn in natuurwinkels – opmerkelijke anti-verouderende eigenschappen heeft en verlies van hersencellen kan voorkomen en zelfs omkeren. Deze studie werd uitgevoerd op muizen. Muizen ervaren dezelfde fundamentele […]Lees meer

Geplaatst in Blog Getagd met , , , , , ,

Literatuur voor in de zomer – of andere momenten :-)

Seks iemand? Een van de redenen waarom ik van mijn werk hou is dat het mensen helpt – mezelf inbegrepen – om meer bewust te worden van hun lichaam. Wat gebeurt er in je lichaam als je beweegt of stilstaat, hoe beweeg je, wat is het effect van bewegingen? Dit is een essentiële stap in […]Lees meer

Geplaatst in Blog Getagd met , , , , , , , , , ,