Categorie: Tai Chi

Spontane beweging – Laat je lichaam je leiden

Taijiwuxigong en spontane bewegingen Spontane bewegingen maken integraal deel uit van Taijiwuxigong, het systeem van oefeningen dat mijn leraar, Dr. Shen Hongxun, heeft ontwikkeld. Ons lichaam beweegt de hele tijd ‘spontaan’: bloed stroomt, hart klopt, maag verteert voedsel, spieren trekken samen en ontspannen, enz. Al deze bewegingen gaan de hele tijd door zonder dat we […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , ,

Adem naar je rustpunt in je buik

Adem naar je buik Je rustpunt in je lichaam zit in je buik, meer bepaald in wat we de onderste Dantian noemen. Die ligt ongeveer 4 vingerbreedtes onder de navel en 4 vingerbreedjes naar binnen. Ik heb hierover dit blogartikel geschreven, waar ik verschillende technieken beschrijf die je kan gebruiken om je Dantian te activeren […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , ,

Wat wil dat nu eigenlijk zeggen, echt ontspannen?

Ontspannen, hoe doe je dat? We hebben het vaak over stress en stress management, vooral als we met burnout of gelijkaardige klachten rondlopen. Maar echt ontspannen, wat houdt dat in? Wanneer we willen ontspannen, dan gaan we bijvoorbeeld in de zetel hangen, of onderuit gaan zitten in een stoel. Maar ben je dan echt ontspannen? […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Over mij, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Lichaamstaal en houding, een podcast

Het belang van lichaamshouding en houding Ik heb samen met Dennis Fredrickx van The Happiness Factory, een collega coach, een podcast gemaakt over lichaamstaal en houding (in het Engels). Hier kan je de podcast beluisteren.  Dennis en ik praten over je bewuster te worden van wat er zich afspeelt in je lichaam. Alles wat er van binnen […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Lichaamstaal Training, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , ,

Ademhaling te oppervlakkig? Ontspan je schouders en verleng je nek.

Let op je nek en schouders om goed te ademen Wanneer we ademhalingsoefeningen leren, wordt ons vaak verteld om de schouders te naar beneden te houden en te ontspannen. Dat is zeker een belangrijk element. Als we onze schouders optrekken gaat ook het middenrif omhoog waardoor het moeilijker wordt om goed te ademen. De nekpositie […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Goede houding, belangrijk voor je rug, belangrijk voor je algemene gezondheid

Goede houding, betere rug We weten allemaal dat in een goede houding je rug meer ontspannen is en de wervelkolom soepeler. De spieren in de rug ontspannen en je ervaart minder ongemak en pijn. En je ziet er ook beter uit als je rechtop staat en zit De wervelkolom draagt ​​ons gewicht. Op jonge leeftijd […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Vind je ook dat je te veel in je hoofd zit? Ga naar je buik!

Ga naar je buik Soms voelen we dat alles te veel wordt voor ons hoofd. Of dat we voortdurend aan het denken, analyseren en beoordelen zijn. Of we maken ons zorgen en piekeren de hele tijd. En we worden zo moe van al dat denken … Klinkt bekend? Ik herken het zeker. En vaak is […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , ,

Psoasspier?

taiji-qigong-met-sofie-ann-bracke-icon

De psoasspier en waarom die belangrijk is Enkele jaren geleden merkte ik dat als ik de taiji vorm oefende ik een stretch voelde van de binnenkant van het dijbeen helemaal tot in het midden van de rug, soms zelfs tot in de nek. Ik vroeg me af welke spieren ik dan aan het uitrekken was. […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , , ,

Stress? Burn-out?

Wat kan je fysiek doen om beter om te gaan met stress? Stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben, elke dag opnieuw. En het heeft zijn nut, het maakt dat we dingen doen. Het wordt een probleem als we ons machteloos voelen om iets aan de situatie te veranderen. Ik hoor vaak genoeg […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Lichaamstaal Training, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , , , ,

Taiji voor al wie herstelt na kanker

taiji-qigong-met-sofie-ann-bracke-icon

Rekanto met Taiji op ATV! Rekanto van de Stichting tegen Kanker biedt gratis sportactiviteiten aan al wie herstelt van kanker. Ik geef zelf al een achttal jaar met veel plezier Taiji en Qigong les voor Rekanto. Onlangs heeft de stad Antwerpen een mooi filmpje gemaakt om mee te helpen Rekanto bekend te maken. Bekijk het […]Lees meer

Geplaatst in Blog, Tai Chi Getagd met , , , , , , , , , , , ,