Tips voor de winter

De winter is echt in volle gang, dat voelen we allemaal! Hoewel de dagen langzaam langer worden, brengt de dalende temperatuur en de hoge energieprijzen ons ertoe om de verwarming soms wat lager te zetten. Dat betekent vaak: kruipen onder een dekentje en minder bewegen. Maar wist je dat dit na een tijdje stijve spieren en strakke fascia kan veroorzaken?

Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je lichaam soepel te houden, zelfs in deze koude maanden:

• Begin je dag met een goede stretch - in bed!
  Doe zoals dieren na het wakker worden: rek je hele lichaam uit terwijl je alle spieren aanspant. Denk aan de spieren aan de voorkant, achterkant, zijkanten, je gezicht, en zelfs je diepere buikspieren. Verken hoe ver je kunt gaan – het is niet alleen goed voor je spieren, maar helpt je ook bewuster met je lichaam om te gaan.
• Houd jezelf warm.
  Bescherm vooral je buik en onderrug. Een extra laagje warmte, zoals een sjaal rond je middel, kan wonderen doen.
• Beweeg regelmatig.
  Neem elk uur een korte pauze om te strekken en te bewegen. Even binnen bewegen is prima, of je kan ook lekker naar buiten voor een extra uitdaging.
• Activeer de bloedstroom.
  Probeer langzaam bewuste cirkels met je enkelste maken om spanning te verminderen en de doorbloeding te stimuleren.
• Stimuleer je voeten.
  Heb je een kleine rubberen bal met stekeltjes? Rol die zachtjes onder je voet terwijl je zit. Dit stimuleert spieren, fascia en zenuwen – een fijne oppepper.

Met deze eenvoudige tips blijf je knus én in beweging. Zo houd je je lichaam soepel en veerkrachtig, zelfs op de koudste dagen. En als bonus: regelmatige beweging helpt ook om somberheid en angstgevoelens te verminderen!

Tijdens de Taijiwuxigong-sessie op 26 januari deel ik nog meer handige tips uit de Chinese geneeskunde. We bespreken onder andere hoe je je basisenergie kunt versterken. Meer informatie vind je hieronder.

Blijf warm en beweeg met plezier!

Photo by Aaron Burden on Unsplash