Get the basics right, deel 2

Inspiratie kan overal vandaan komen, en deze keer haal ik die van iemand die ik volg op Instagram: ‘the.holistic.psychologist’. Haar inzichten zijn vaak erg waardevol en sluiten perfect aan bij thema’s die me nauw aan het hart liggen.

Recent sprak ze over de invloed van wat we met ons lichaam doen op onze mentale gezondheid. Precies een van mijn stokpaardjes!

In mijn vorige nieuwsbrief deelde ik al hoe glucosepieken in ons lichaam ons functioneren beïnvloeden. Deze keer kijk ik naar het bredere plaatje: wat is de basis voor een goed fysiek, mentaal en emotioneel evenwicht?

De gezondheid van je cellen heeft een enorme impact op je geestelijke welzijn. Toch hebben we het er maar zelden over. Hoe kun je beginnen met jezelf te genezen?

Ondanks de groeiende aandacht voor mentale gezondheid en de toename van mensen die therapie zoeken, blijven we als samenleving kampen met geestelijke klachten. Dat komt omdat we vaak niet begrijpen hoe ons lichaam werkt en wat de oorzaken zijn van zowel mentale als fysieke ziektes.

Om echte genezing mogelijk te maken, is kennis nodig over ontstekingen, mitochondriale functie en de regulatie van het zenuwstelsel.

Ons lichaam is ontworpen om zichzelf te genezen. Maar tegenwoordig voeden we ons met onnatuurlijk bewerkt voedsel, slapen we onvoldoende en zijn we ons niet bewust van de impact van een zenuwstelsel dat constant in een vecht- of vluchtmodus verkeert.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Als de mitochondriën – de energiefabriekjes in je cellen – onder druk staan door slechte voeding, milieuvervuiling of stressvolle relaties, raakt hun werking verstoord. Chronische stress op mitochondria leidt tot ontstekingen en een verhoogde bloedsuikerspiegel. Dit wordt door je zenuwstelsel geïnterpreteerd als een bedreiging, zelfs als die er niet daadwerkelijk is. Het gevolg is dat je lichaam uit balans raakt, wat kan leiden tot klachten zoals hersenmist, vermoeidheid, prikkelbaarheid, impulsief gedrag, depressie, angst en stemmingsstoornissen.

Hoe kun je je lichaam ondersteunen?

Om te genezen, moeten we een omgeving creëren waarin mitochondria optimaal kunnen functioneren. Dit kan al met eenvoudige aanpassingen in je dagelijks leven:

• Vermijd bewerkt voedsel en kook zoveel mogelijk zelf
• Creëer een vaste bedtijdroutine
• Zorg dagelijks voor blootstelling aan natuurlijk zonlicht, zeker in de ochtend
• Stel grenzen aan toxische omgevingen en relaties
• Wees je bewust van je lichaam en beweeg voldoende. Je kan alvast 15 december mee Taijiwuxigong komen oefenen :-).

Door deze stappen te nemen, kunnen je cellen zich herstellen en zal je zenuwstelsel minder vaak een valse bedreiging signaleren.

Je gezondheid in eigen handen

Ons wordt vaak verteld dat geestelijke gezondheidsproblemen genetisch zijn of onvermijdelijk. Maar dat is slechts een deel van het verhaal. De keuzes die we dagelijks maken, hebben een directe invloed op onze gezondheid.

Met elke positieve keuze geef je je lichaam de kracht om zichzelf te herstellen en werk je aan een sterker, gezonder zelf.